Nguyễn Thị Linh Chi, 22 tuổi, sinh viên trường Đại học Tài nguyên và Môi trường Hà Nội bắt đầu hành trình giảm cân ở mốc 61 kg. Ngoài mục đích muốn cải thiện sức khỏe, vóc dáng, cô nàng còn đùa rằng: “Mình quyết tâm giảm cân kể từ sau khi chia tay người yêu. Vì không ý thức về ngoại hình lắm nên đến lúc bị bỏ mới sáng mắt ra”.

9X Hà Nội mách nước giảm 8 kg mà không cần ăn kiêng hà khắc(图1)

Linh Chi từng có lúc chạm mốc 61 kg.

Linh Chi từng bỏ cuộc vì ăn kiêng và tập gym không phù hợp thể trạng, dẫn đến căng thẳng và không có sự chuyển biến tích cực: “Lúc đấy mình kiêng tinh bột và protein, chỉ ăn mỗi rau củ nên cơ thể gần như không thay đổi”. Đến khi tìm hiểu kỹ hơn và xác định rõ ràng mục tiêu, Linh Chi hạ quyết tâm “làm lại từ đầu”. Cô nàng tập aerobic vào các buổi sáng sớm và tập zumba 3 buổi tối mỗi tuần.

9X Hà Nội mách nước giảm 8 kg mà không cần ăn kiêng hà khắc(图2)

Cô nàng tích cực vận động với lịch tập aerobic buổi sáng và zumba và buổi tối.

Bên cạnh việc tích cực vận động, Linh Chi áp dụng chế độ ăn Eat Clean: “Bình thường mình rất thích ăn vặt và ăn nhiều. Mình cũng thuộc tuýp người dễ nản lòng, dễ bỏ cuộc nên đã phải quyết tâm cực lớn và cố gắng rất nhiều trong công cuộc cải thiện vóc dáng”.

Eat Clean cho phép ăn hầu hết các nhóm thực phẩm mà không phải kiêng khem quá hà khắc. Tuy nhiên, chế độ ăn này chú trọng vào việc chế biến sao cho giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất có thể đồng thời hạn chế tối đa dầu mỡ. Ngoài ra, Eat Clean cũng khuyến khích tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên cám, giàu chất xơ như gạo lứt, bánh mỳ đen... thay vì cơm trắng, bánh mỳ thông thường.

9X Hà Nội mách nước giảm 8 kg mà không cần ăn kiêng hà khắc(图3)

Các bữa ăn của Linh Chi đều có đầy đủ rau xanh, protein từ ức gà hoặc trứng hay thịt bò cùng tinh bột từ khoai lang hoặc gạo lứt.

Với quỹ tài chính có hạn nên Linh Chi ưu tiên các món đơn giản như salad, ức gà, thịt nạc luộc, rau củ luộc, gạo lứt muối vừng. Khi có thời gian, cô nàng cũng đổi vị với một vài món như cơm gạo lứt cuộn, bánh mỳ đen...

9X Hà Nội mách nước giảm 8 kg mà không cần ăn kiêng hà khắc(图4)

Cô sinh viên Hà Nội đạt mục tiêu giảm thêm 3 kg nữa trong tương lai.

Kiên trì ăn uống khoa học và chăm vận động suốt hơn một năm, hiện Linh Chi duy trì mức cân 53 kg. Với chiều cao 159 cm, cô nàng mong muốn có thể giảm thêm khoảng 3 kg nữa để cơ thể được cân đối, thon thả hơn.

Bình luận